如何預(yù)防肥胖
病情描述：我現(xiàn)在體重已經(jīng)快超過120了，天天被我媽煩死，所以我想問下如何預(yù)防肥胖？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
預(yù)防肥胖要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖，高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，多喝白開水，不喝飲料，不吃能量高的油炸食品及零食；炒菜時少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，每頓不要吃得太飽，吃八成飽，最好主食少吃；每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等，做到管住嘴，邁開腿，堅持下去，既養(yǎng)成良好的健康生活方式，又達(dá)到預(yù)防身體肥胖的作用。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
肥胖主要是因為攝入的能量大于了機(jī)體消耗的能量所引起的，所以要想控制體型，就要減少食物的攝入，尤其是不要吃高熱量，高油脂，高鹽，高糖的食物，不要吃夜宵，每頓飯最好吃八分飽，尤其是晚餐，要盡量的少吃一些，吃完飯后可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，比如做家務(wù)，散步等，增加能量的消耗。
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