有哪些堅(jiān)果含鈣量比較高
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
像一些榛子，杏仁，這些堅(jiān)果含鈣量都是比較高的，但是杏仁一次不要吃得太多，以免出現(xiàn)中毒的情況發(fā)生，另外也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以讓身體有一個(gè)平衡的狀態(tài)，營養(yǎng)要均衡，葷素要搭配，多吃一些含有維生素的東西，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)等。
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潘錫根 醫(yī)師
北海市合浦精神病醫(yī)院 一級(jí)
隨著年齡的增長，人體的鈣會(huì)逐漸的流失，又會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，堅(jiān)果中的核桃能夠補(bǔ)鈣，而且核桃中的維生素E高于其他堅(jiān)果，核桃中含有特殊的脂肪和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體的大腦也有益處。開心果的含鈣量也很豐富，還能夠保護(hù)眼睛，榛仁也含有豐富的鈣，每天吃一小把即可。
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