怎樣緩解跑步后肌肉酸痛
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
跑步之后出現(xiàn)的肌肉酸痛，多是由于劇烈的運動伸拉韌帶和腰部所引起的癥狀，在這期間一定要注意多休息，可以進行輕輕的按摩酸痛的部位有助于緩解癥狀，在進行運動的時候一定要制定一個運動的計劃，運動需要循序漸進的，不能過于追求量的多少，需要根據(jù)自身的情況來制定運動量。
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李樹金 主治醫(yī)師
朝陽縣勝利鎮(zhèn)董家店衛(wèi)生院 一級丙等
跑完步以后出現(xiàn)腿部肌肉酸疼，可以采取局部熱敷或按摩以及理療的方法治療，同時服用解痙鎮(zhèn)痛的藥物治療效果會更好，要合理進行康復(fù)功能鍛煉，一般都能夠緩解跑步以后肌肉酸痛的癥狀。一定要改變陳好的方式，注意不要跑得過快或過急，跑步之前要進行合理的熱身運動，能夠預(yù)防這種情況的發(fā)生。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
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在跑步機上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
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