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什么飲食能減少卡路里？

病情描述：你好，醫(yī)生，我是一名寶媽，剛剛做完月子，生完孩子，做完月子我發(fā)現(xiàn)自己起碼胖了30斤，面對滿身肥肉的自己我不能接受，想減肥，但是剖腹產(chǎn)的，現(xiàn)在還不能激烈運動，想問問什么飲食能減少卡路里？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    吃粗糧能粗糧能減少卡路里。新鮮的蔬菜水果，粗糧含有的卡路里相對來說會低一些，有玉米，土豆，紅薯，黃瓜，苦瓜，南瓜，面包，雞蛋，蘋果，胡蘿卜，西紅柿，既要滿足人體的需要，又要控制熱量的攝入，要合理膳食，避免暴飲暴食，不能過度節(jié)食，特別是早餐，早餐是一天當中最重要的一餐，如果蛋白質(zhì)熱量攝入不足，很容易導致疲倦，乏力，長期營養(yǎng)不良，會導致低蛋白血癥，貧血。

  • 張寶民
    張寶民 主任醫(yī)師
    連云港市立東方醫(yī)院 三級乙等
    病情分析：

    大多數(shù)清淡的食物，卡路里的數(shù)值是比較少的。所以如果健康的飲食要多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高熱量食物，如果寶媽是在哺乳期間，還是要適當?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可以促進乳汁的豐盈。保持健康的飲食，適當?shù)倪\動就可以。寶媽不要過度的減肥，控制飲食。

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