大腿過于肥胖如何減掉
病情描述：長(zhǎng)期坐辦公室不活動(dòng)，小腿正常，大腿偏胖，大腿過于肥胖如何減掉？
醫(yī)生回答 (2)
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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三級(jí)甲等
大腿過于肥胖最好的減肥方式就是針對(duì)腿部進(jìn)行專門的訓(xùn)練，每天可以在爬樓梯的時(shí)候抬起后腳跟，讓腳尖承受身體的重量。這個(gè)動(dòng)作可以有效地消除大腿內(nèi)側(cè)的肉肉，每天上班期間坐在椅子上保持膝蓋挺直，將一條腿抬起，再放下，這樣的動(dòng)作重復(fù)八次以上，或者每天飯后，可以進(jìn)行一段時(shí)間的散步，這樣腿上的肌肉都可以的都鍛煉。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議你回到家后要多做一些針對(duì)大腿的運(yùn)動(dòng)，如果離家不是特別遠(yuǎn)的話，平時(shí)可以選擇走著或者慢跑上下班，而且一定要注意，不要長(zhǎng)期的久坐或久站，這樣是很容易導(dǎo)致肥胖的，而且要注意回到家后晚餐不要吃得過多，餐后也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如外出散步半小時(shí)，睡覺前可以將腿抬高等自行車。
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