慢跑5km消耗多少能量
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
慢跑五公里所消耗的熱量，需要根據(jù)跑步的速度，體重和體質(zhì)來計算，每個人消耗的都是有所不同的。平均慢跑一小時，可以消耗500到600卡路里。慢跑的速度應(yīng)以自我感覺心率加快，自測心率達120次左右，微微出汗是最佳運動強度。根據(jù)自身身體素質(zhì)決定運動的強度，避免運動過度影響身體健康。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 一級
具體能夠消耗多少能量這個是因人而異的，因為每個人的具體情況都是不一樣的，如果說有鍛煉的這個習(xí)慣，最好還是要堅持是比較好的，堅持的鍛煉身體一定會達到比較好的效果，而且每天鍛煉是可以提高身體素質(zhì)的，除了鍛煉以外，在日常的飲食當(dāng)中還是要做到營養(yǎng)全面，葷素搭配好，各種的食物都要吃一些。
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