爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦
病情描述：前幾天舍友相約去爬山，從山上下來后就感覺小腿酸痛，爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦?
醫(yī)生回答 (2)
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徐力 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
一般長時間不運動，突然劇烈的運動會引起小腿肌肉酸痛不適的癥狀，建議可以用艾葉、紅花泡腳可以改善癥狀，也可以用一些活血化瘀的膏藥，多按摩小腿也會改善癥狀。一般幾天后酸痛癥狀就會好轉(zhuǎn)，建議如果不經(jīng)常運動，在大量運動前一定要做充分的活動，防止運動后肌肉損傷。
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王群 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
考慮到是由于長時間的不運動，從而突然性運動導(dǎo)致的小腿肌肉拉傷，建議可以對疼痛的部位進行一個輕微的按摩，并且在運動之后不要立刻休息，要適當?shù)淖咭蛔撸谄綍r的生活中也要格外注意，如果長時間不運動的話，千萬不要突然的做劇烈運動，可以循序漸進的運動。
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