哺乳期可以吃什么
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劉萍 主任醫(yī)師
太和縣人民醫(yī)院 三級甲等
哺乳期飲食方面,需要多吃一些富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì),還有含維生素的食物,需要食材的種類多樣化,這樣身體吸收的營養(yǎng)才會全面,對孩子的生長發(fā)育才會有幫助。如蛋類、奶類、蔬菜、水果、肉類、面食、魚類等需要均衡的搭配,不要偏食,也不要飲食單一,所以可以結(jié)合自己的口味搭配。
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喬桂玲 副主任醫(yī)師
朝陽縣第三人民醫(yī)院 一級甲等
哺乳期間盡量多吃一些脂肪含量高的湯水類食物,有利于乳汁分泌。以高蛋白的飲食為主,比如雞湯,魚湯,排骨湯之類的,有利于補充蛋白質(zhì),對乳汁分泌也有好處。多吃些新鮮的蔬菜水果,每天喝牛奶有利于體內(nèi)各種維生素的補充。適當戶外活動,多曬太陽,能促進鈣的吸收。
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