早餐吃什么可降血糖
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袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
早餐是一天中最重要的餐點之一，以下是一些可以降血糖的早餐建議：
1.高纖維食物：選擇高纖維的食物能夠幫助降低血糖水平。例如，燕麥片、全麥面包、全麥餅干、糙米等食物都富含纖維，可以緩慢釋放血糖，并促進腸道健康。
2.蛋白質(zhì)食物：攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助穩(wěn)定血糖水平，同時延緩胃腸對食物的消化過程。選擇蛋白質(zhì)豐富的食物如雞蛋、豆類、酸奶、奶酪等。
3.低糖水果：某些水果對于降低血糖非常有幫助。例如，藍(lán)莓、覆盆子和草莓等水果富含抗氧化劑和纖維，可以增加飽腹感，減緩血糖的上升。選擇那些相對較低糖含量的水果，如蘋果、橙子、葡萄柚等也是很好的選擇。
4.堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，可以給人提供長時間的能量，并幫助控制血糖。例如，杏仁、核桃、亞麻籽和南瓜籽等是非常好的選擇。
不僅是早餐，無論吃什么的時候，合理控制食物的攝入量是非常關(guān)鍵的。避免大量攝入高糖和高碳水化合物食物，控制卡路里攝入量。
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張翠香 副主任醫(yī)師
四平市中心人民醫(yī)院 三級甲等
你好，早晨血糖不好控制，所以用藥劑量早晨可以適當(dāng)加大。飲食盡量不喝粥，吃谷物粗糧，可以吃燕麥粥。飯后半小時后開始運動，跑步，快步走都可以，可以明顯的降低血糖。平時要注意糖尿病飲食，多吃綠葉蔬菜，進食粗纖維食物，加強鍛煉，多運動，肥胖者減肥，保證生活規(guī)律，心態(tài)平穩(wěn)，睡眠充足
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