易瘦體質(zhì)到底怎么養(yǎng)成
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
身體的胖瘦一般是跟營(yíng)養(yǎng)和遺傳有一定的關(guān)系，平時(shí)需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，每餐不要吃得太飽，吃七八分飽就可以了，平時(shí)適當(dāng)多活動(dòng)，對(duì)減肥是有一定好處的，不要過度節(jié)食，避免影響身體的健康，不要吃零食和過于油膩的食物，吃些清淡的飲食，對(duì)減肥是有好處的。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成主要是需要避免暴飲暴食，要少吃多餐，飲食中要盡量避免吃油膩的食物以及高糖食物，每天要逐漸減少主食的攝入量，可以粗糧等低脂食物代替米、面等主食，同時(shí)需要培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，還需要堅(jiān)持鍛煉，可以進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。
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