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怎樣鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉呢

病情描述：以前小學(xué)開始就特別的喜歡跑步，現(xiàn)在長大了感覺小腿的肌肉一點(diǎn)都不好看，而且很粗，看起來像男生一樣，特別是小腿內(nèi)側(cè)的部位，搞得我現(xiàn)在對(duì)自己的腳有點(diǎn)自卑心理，怎樣鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 崔曉明
    崔曉明 主任醫(yī)師
    吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉有很多方，側(cè)臥在地上，左側(cè)接觸地面，抬起右腿，逐漸增加體重。第二，坐在椅子上，保持膝關(guān)節(jié)成直角，讓腳底稍微離開地面，在腳踝上綁上彈性繩，膝關(guān)節(jié)最好不要?jiǎng)樱⊥嚷騼?nèi)收縮。第三，隨便找一面墻，用雙手扶著墻，然后踮起腳尖。速度不需要太快，但是腿應(yīng)該感到酸，一次1-2次，一次50次。

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