腰脫如何鍛煉
病情描述：前段時(shí)間嬸嬸腰不舒服，檢查發(fā)現(xiàn)是腰脫，所以想知道腰脫如何鍛煉？
醫(yī)生回答 (2)
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
這類疾病最適合的運(yùn)動(dòng)就是在腰部不受力的情況下，加強(qiáng)腰腹肌肉的力量鍛煉，也就是在臥床期間可以進(jìn)行平板支撐或者高抬腿的功能性訓(xùn)練，以鍛煉腰部的肌肉力量，力量強(qiáng)了之后就會(huì)減少腰部的受力，從而避免腰脫的加重，這類疾病很可能是和平時(shí)久坐或者坐姿不正確所產(chǎn)生的。
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鄭擁軍 主治醫(yī)師
歙縣第二人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
腰椎間盤突出，如果是在急性發(fā)作期，要盡量臥床休息，選擇硬板床減少，肌肉的活動(dòng)避免體育運(yùn)動(dòng)。如果是在恢復(fù)期，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌的力量，有利于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性?？梢赃x擇腰背部的局部性運(yùn)動(dòng)，比如小燕飛或者5點(diǎn)支撐。也可以選擇全身性的運(yùn)動(dòng)，比如游泳等。
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