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如何瘦肌肉小腿

病情描述：以前是學(xué)校的運動員，因為經(jīng)常跑步所以小腿都是肌肉，顯得腿粗，如何瘦肌肉小腿？
醫(yī)生回答 (2)
  • 姜成鋼
    姜成鋼 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要瘦小腿的話，必須要有一定的毅力，并且可以從飲食上和做一些有氧的運動來進行，同時也要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配度，多吃一些低能量的水果和蔬菜，并且可以多做一些瑜伽，蹲起的運動，并且可以在晚上的時候多做一些按摩，可以促進血液的循環(huán)，防止肌肉僵硬。

  • 孫增新
    孫增新 主治醫(yī)師
    滕州市中醫(yī)醫(yī)院 三級乙等
    病情分析：

    要進行鍛煉，比如跳跳繩，下蹲運動，平躺仰臥抬腿等，這些運動能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得有彈性，還能夠刺激腿臀肌肉，有利于局部塑形，但是運動是需要長期堅持的，這樣才能看到明顯的效果，在運動后也要堅持進行局部按摩，能夠改善微循環(huán)，消除水腫。

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姜成鋼
姜成鋼 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科

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