如何鍛煉肩部使肩膀變寬
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
想要使肩膀變寬可以通過運動來實現(xiàn)，比如游泳，游泳可以鍛煉到我們肩膀和手臂的肌肉，部分肌群得到了很大程度的鍛煉，長時間的游泳使人體會形成倒三角的狀態(tài)，肩要寬的狀態(tài)，游泳是很好的辦法，也可以去找專業(yè)的健身教練進行訓練，而且多吃高蛋白食物，保證充足的睡眠，可以讓你的手臂以及肩膀肌肉增加，改善體形。
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張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級
女性的肩部比較窄，可能是與先天性的鎖骨和肩胛骨的骨骼遺傳基因有關(guān)系，沒有必要擔心和緊張，但是要養(yǎng)成挺胸走路的習慣，不要駝背更容易使肩胛變窄，要多做擴胸運動，可以擴展胸廓和肩胛部，養(yǎng)成良好的運動鍛煉習慣，也很可能會改變自己的身體骨骼形態(tài)，也可以通過穿著來修飾缺陷。
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