健身增肌喝什么牛奶
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
喝純牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白，而且比較容易被機(jī)體吸收和利用，增肌最主要的是要多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)脑黾佣怪破罚~蝦等海產(chǎn)品，蛋類等食物的攝入，這類食物含有的蛋白質(zhì)量也非常豐富，而且還能夠補(bǔ)充身體代謝所需要的其他營(yíng)養(yǎng)素。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以選擇喝鮮牛奶，也可以選擇喝酸奶，最主要的是要增加蛋白質(zhì)的攝入，酸奶和牛奶中都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且很容易被機(jī)體吸收和利用，對(duì)增肌是有一定幫助的，建議每天要堅(jiān)持至少兩小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)一定要減少高油脂高熱量食物的攝入，最好不要吃油炸食品，不要吃巧克力，雪糕等零食。
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