跑步時(shí)如何調(diào)整呼吸
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徐力 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
一般來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)，由于呼吸急促，很多人都會(huì)張開(kāi)嘴呼吸。其實(shí)，這樣的呼吸是不科學(xué)的。直接將氣體吸入體內(nèi)是非常不衛(wèi)生和不清潔的。正常情況下應(yīng)通過(guò)鼻腔，通過(guò)加濕、鼻甲阻塞，使一些致病微生物無(wú)法進(jìn)入下呼吸道。跑步時(shí)，如果張開(kāi)嘴呼吸，就會(huì)失去保護(hù)作用。因此，跑步時(shí)盡量用鼻子呼吸。呼吸后，你通常在跑2~3步后呼吸。如果經(jīng)常鍛煉肺部和跑步的節(jié)奏，對(duì)治療肺部疾病會(huì)有很好的效果。
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黃振 醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
這么年輕的情況下，如果想要跑步的時(shí)候調(diào)整呼吸，最主要的是需要看看自己身體是否可以耐受長(zhǎng)距離的跑步，建議患者首先慢跑，看看自己是否可以耐受，如果可以耐受的話(huà)，就循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量即可，其他的暫時(shí)來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么很特殊的處理，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的話(huà)，可以比較好的改善患者的體質(zhì)。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶(hù)外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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早上跑步好還是晚上跑步好
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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