瘦人怎么練背闊肌
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以選擇引體向上這種方法來(lái)練背闊肌的，找一個(gè)單杠，雙手與肩同寬握住之后可以以雙手的力量帶動(dòng)身體向上。每天都堅(jiān)持鍛煉，引體向上的話就可以練背闊肌了，但是在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，因?yàn)榱α渴褂貌坏卯?dāng)，很容易造成肌肉拉傷的。為了使肌肉鍛煉的比較好，平時(shí)還要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)粉。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，如果你比較瘦的話，你最先要的就是增加自己的蛋白質(zhì)攝入量，然后開始運(yùn)動(dòng)，你的身材就會(huì)逐漸的練強(qiáng)壯，你可以參考一下美國(guó)的運(yùn)動(dòng)員，NBA的那些運(yùn)動(dòng)員，再入NBA之前都是很瘦的，他們得到了適當(dāng)?shù)腻憻捴?，變得都非常的?qiáng)壯，所以你不應(yīng)該把焦點(diǎn)放到背闊肌上，而是用來(lái)增加蛋白質(zhì)，然后鍛煉身體上。
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張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
練背闊肌的話，我們一定要加強(qiáng)鍛煉，在鍛煉的同時(shí)的話，我們要增加我們的營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白的食物，比如說(shuō)雞蛋蛋白，瘦肉，牛肉，雞胸肉，魚之類的這些東西，少吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟之類的，然后的話，我們要堅(jiān)要堅(jiān)持鍛煉，只有堅(jiān)持鍛煉，才能更好。
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