背闊肌俯臥撐的鍛煉方法
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
俯臥撐是比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，不受場(chǎng)地限制，俯臥撐主要鍛煉的肌肉是胸肌與肱三頭肌，背闊肌的鍛煉。
俯臥撐鍛煉效果一般，背闊肌的鍛煉可以采取引體向上的鍛煉方式。鍛煉肌肉一個(gè)是要科學(xué)合理的持之以恒的鍛煉。
同時(shí)要控制飲食，合理飲食，增加蛋白質(zhì)的攝入，減少糖類(lèi)及碳水化物的攝入，這樣有利于維持機(jī)體的健康，維持胃腸道功能的良好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
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