睡覺時翻身睡眠質(zhì)量不好是怎么回事？
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顏承堯 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院 二級甲等
你好，睡眠質(zhì)量不好，淺睡眠和平時勞累，熬夜，情緒波動，生活壓力，植物神經(jīng)功能紊亂等都是有直接的關系。建議平時規(guī)律生活，避免情緒波動，戒辛辣油膩刺激性食物，根據(jù)病情的不同平時可以選擇一些，棗仁膠囊，同仁安神丸等調(diào)理，有時間也可以去附近醫(yī)院進一步的檢查。
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龍其金 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院 二級甲等
你好，睡覺時翻身睡眠質(zhì)量不好可能與夜間熱有關。希望你平時多吃具有助眠作用的食物。如牛奶，小米，百合，蓮子，酸棗仁，茯苓等。也可以做成食療藥膳。養(yǎng)成良好習慣。不要熬夜。保證睡覺床鋪舒適和睡覺環(huán)境安靜。規(guī)律參加活動鍛煉。不要打亂生物鐘。
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