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跑多長時(shí)間才能消耗掉130卡路里的食物？

病情描述：本人女，今年21歲，因?yàn)樽罱跍p肥，所以每次吃東西前都會(huì)先計(jì)算一下食物所包含的卡路里，因?yàn)榻裉靺⒓恿艘粋€(gè)聚會(huì)，吃了大概130卡路里的食物，所以準(zhǔn)備等會(huì)兒去跑步，想詢問一下我需要跑多長時(shí)間才能消耗掉130卡路里的食物？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    要跑到20分鐘到30分鐘的左右才可以消耗這些卡路里。正常的情況下要半小時(shí)左右才能達(dá)到一定的減肥效果。想要減肥的話，也要從飲食上做出一定的改善，不要吃高脂肪，高熱量的食物，多吃一些低熱量的飲食，比如說多食用新鮮的蔬菜水果，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保持每天生活要有規(guī)律。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    不然的話跑步在，20分鐘到30分鐘左右的時(shí)間可以消耗這些卡路里，正常情況下，要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右才能達(dá)到，一定的減肥效果，且要有中等強(qiáng)度以上，有的話注意少吃一些高熱量食物，多吃一些低熱量，蔬菜水果，以及優(yōu)質(zhì)蛋白，保持每天的規(guī)律作息，避免肥胖癥

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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