130卡路里要吃多少東西？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
我想問一下，你這個數(shù)字是哪里得來的？我感覺有點不合理。正常普通的年輕女性一天大概攝入的能量為2000kcal，而你所說的130卡路里遠遠不夠。建議你可以根據(jù)你的體重和你平時的運動量來調(diào)整一下你的飲食量，可以先根據(jù)體重和運動量算出你一天平均所需的總的一個能量，然后大概葡萄糖攝入占百分之60到65%，蛋白質(zhì)的話是一克/千克體重，剩下的能量攝入就是通過脂肪獲取。葡萄糖大概4000卡每克，蛋白質(zhì)大概也是4000卡/克，脂肪大概是9000卡/克。你可以先算一下你每天所需的三種主要的營養(yǎng)物質(zhì)的量，然后根據(jù)主要營養(yǎng)物質(zhì)
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級
這個卡里路是相對比較少的一般，吃一些新鮮的蔬菜，和水果的話，基本上就是這個卡里路的，少吃淀粉類的食物，特別是甜食以及脂肪類的食物一定要控制。但是吃的太少的話，容易影響身體的健康的，主要的還要加強體育鍛煉減肥相對效果更好一點。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，如果你一天要用這些卡路里的食物的話，那么你的確是堅持不到那個時候了，你每天要消耗的大約是2000個，如果是你每天使用這些的話，那么太少了，你的體質(zhì)就無法能夠維持下去，你會進入到疾病狀態(tài)，至于說熱量的換算，其實有一個換算表。
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