一餐多少卡路里？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
維持人體每天最基本的熱量需要是1500卡路里,考慮到食物轉換過程損耗，所以一般每天實際攝入量大概是2100卡路里左右。一般建議的早中晚三餐的熱量分配比例是4~~4~~2，也就是一餐差不多是400~800卡路里左右。如果想減肥，那么一定要管住嘴，少吃快餐和零食。因為例如一個KFC勁脆雞腿堡就有590卡的熱量。你覺得你還沒有吃飽的時候，你的熱量就已經(jīng)超標了。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
您好，人每天要攝入1500卡路里的熱量才能維持生命正常需求，消化這些食物要占百分之十左右，總的算一下要的2100卡路里才是安全健康的親，早中晚三餐的熱量分配比例是4~~4~~2.晚上適當?shù)纳俪砸恍?，希望能幫助到您，祝您健康愉快?/p>
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