早上起來(lái)喝水需要注意什么？
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李輝 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
現(xiàn)代人們的生活好了起來(lái)后，越來(lái)越注重養(yǎng)生這方面，而有一些好習(xí)慣，就能幫助我們達(dá)到這樣的目的。像早晨起床后空腹喝一懷水，可以清理腸胃，減少腸胃、肝腎肩負(fù)，對(duì)于便秘之人，不但能緩解便秘，還能幫你有效吸收早餐。早起喝水也要注意時(shí)間，一般建議是早晨7點(diǎn)左右，如果到10點(diǎn)多才起床，這時(shí)喝水就沒(méi)有意義了。另外要注意的是，早起喝水建議喝溫開(kāi)水，溫度過(guò)低對(duì)腸胃會(huì)造成很強(qiáng)烈的刺激，導(dǎo)致腸胃不適，過(guò)熱則會(huì)燙傷消化道。最好是喝白水、淡茶水，不要喝鹽水、糖水，因?yàn)檫@些有濃度的鹽水糖水都會(huì)加重血管滲透壓上升，讓人更加口渴，所以最好不要早晨一起床就洗漱進(jìn)餐，先喝一杯白水，降低一下血液粘稠度，讓腸胃功能稍微恢復(fù)后再吃早飯。
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申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
早上起來(lái)喝水前，我們應(yīng)當(dāng)先刷好牙，還口腔一個(gè)清新的環(huán)境。然后在喝水前不要吃早餐，應(yīng)當(dāng)在空腹的情況下喝下去一大杯水。記住要大口大口的喝，這樣才能夠增加飲下去水的動(dòng)力，加大對(duì)大腸的沖擊，從而更好地起到潤(rùn)腸通便的作用。注意了這些，每天早晨起來(lái)和一杯水就可以堅(jiān)持成為一個(gè)良好的習(xí)慣，如果有必要，還可以往白開(kāi)水里加鹽一同飲用。
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劉暢 主任醫(yī)師
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杜科濤 副主任醫(yī)師
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- 周宗祥 副主任醫(yī)師 腎內(nèi)科
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- 陳成 主治醫(yī)師 泌尿外科
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- 石建民 副主任醫(yī)師 骨科
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