為什么大部分男生都做不了引體向上？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
回答這個(gè)問題之前，先來看看引起向上需要什么條件才能做到。
引體向上能夠鍛煉背部，增加背部的寬度，可以拉伸記住，使脊柱盡力伸展，初見脊柱骨的生長?，F(xiàn)在的男生都做不了引起向上，第一是身體素質(zhì)差。現(xiàn)在現(xiàn)代人不同以前的人，生活方式的改變、熬夜多、飲食不均衡等等都導(dǎo)致體質(zhì)越來越差。這可能也是做了引體向上的原因之一。
除了體質(zhì)不理想之外，還有體重的的問題。現(xiàn)代人因?yàn)闋I養(yǎng)過剩，普遍都超重。在引體向上訓(xùn)練當(dāng)中我們的雙手是抓住單杠的，身體是懸空的，整個(gè)身體的重量完全由雙手抓住單杠所承擔(dān)，而在引體向上的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中我們的雙臂拉起來的是我們整個(gè)身體的重量。如果超重的話，想完成引體向上是相當(dāng)困難的。
還有一個(gè)原因是小臂肌肉力量不夠。大多數(shù)人都是用手腕用力，小臂肌群反而沒有得到鍛煉。
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邱金磊 醫(yī)師
莒南縣相溝衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，隨著年齡的增長，體重在增加，平時(shí)喜歡鍛煉的人不多，所以臂力不夠，不能講身體拉上去。所以做不了引體向上。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，可以做俯臥撐，慢跑，打拳等。飲食以清淡為主，少吃油膩辛辣的食物，控制“大肚腩”的發(fā)生，保持健康的身材。
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