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腰椎膨出怎么鍛煉

病情描述：腰椎膨出怎么鍛煉
醫(yī)生回答 (1)
  • 孫淑建
    孫淑建 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腰椎膨出應(yīng)加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。最簡(jiǎn)單實(shí)用的鍛煉方法是每天倒走半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)，不過(guò)應(yīng)注意避免跌倒。另一個(gè)簡(jiǎn)單方法為：平躺在地上或者床上，雙腳與肩同寬，雙手平放，慢慢地將腰部往上挺起，到自己所能到的最高，保持十秒左右，然后再慢慢地放下，循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過(guò)程一定慢，防止腰部受傷。

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孫淑建
孫淑建 副主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科

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