人到中年，要有哪四戒？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
第一是要戒懶。中年人戒懶是非常有必要的，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，散散步，跳下廣場(chǎng)舞也是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使我們的心肺功能得到鍛煉和加強(qiáng)，常運(yùn)動(dòng)的人呼吸相對(duì)會(huì)較順暢，反之，缺乏運(yùn)動(dòng)人中年人，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，甚至窒息的癥狀;人體肌肉要靠鍛煉來維持，鍛煉可以讓人們強(qiáng)壯身體，增大肌肉力量，反之我們不鍛煉，不運(yùn)動(dòng)，將會(huì)使我們的力量減弱;如果我們不能堅(jiān)持鍛煉的話，體內(nèi)的鈣質(zhì)將會(huì)流失，如果我們堅(jiān)持鍛煉，會(huì)促進(jìn)骨骼里面的鈣質(zhì)吸收，單單補(bǔ)鈣沒有運(yùn)動(dòng)那么有效果的。二是戒煙酒。小酌一杯酒是可以的，但不能喝多，喝過多的酒會(huì)造成肝臟受損。多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。三是戒過勞。中年人工作和家庭兩個(gè)都不能耽誤，壓力非常大，但也不可過于勞累，不然會(huì)造成身體的各個(gè)組織器官得不到足夠的休息，長(zhǎng)期下去會(huì)積勞成疾，可能會(huì)引起睡眠不好，食欲不振，體重變輕等等癥狀。四是戒發(fā)怒。中年人工作和家庭的事情比較多，家庭瑣事多，工作任務(wù)繁重，情緒容易受到影響，波動(dòng)大。發(fā)怒會(huì)使交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素會(huì)分泌上升，心跳加速，血壓升高，這樣容易引起消化道潰瘍、高血壓、冠心病等等疾病。
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女人到中年，為了健康，別做四件傻事
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人到中年，要堅(jiān)持這“五戒”，長(zhǎng)壽也會(huì)慢慢跟上你
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人到中年以后，有“三覺”不能睡，你知道是哪“三覺”嗎
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