腰脫怎么鍛煉腰部肌肉
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰脫鍛煉腰部肌肉有三種姿勢(shì)。1、蹬車姿勢(shì)。患者仰臥在床上，雙腿向上做蹬單車運(yùn)動(dòng)。2、燕子姿勢(shì)?；颊吒┡P在床上，雙腿和雙臂都向上向后伸展，成燕子姿勢(shì)。3、抬腿姿勢(shì)?；颊邆?cè)躺在床上，做反復(fù)抬腿運(yùn)動(dòng)。
若是患者癥狀較輕，通過以上姿勢(shì)可以有效改善癥狀。
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