髂腰肌過緊怎么放松
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
髂腰肌過緊可以通過飛燕式的運動方法放松，比如說選擇俯臥位，把四肢抬高5秒鐘左右，也需要每天堅持。堅持鍛煉之后，能夠增加腰部肌肉的力量，維持脊柱穩(wěn)定，避免出現(xiàn)腰肌的損傷。也可以選擇半蝗蟲式方法，需要選擇俯臥位，把上下的肢體交叉抬高，提高腰背部位的肌肉力量。
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