肌肉容易減還是脂肪容易減??？
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李強(qiáng) 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
肌肉只要減少鍛煉的話就肯定能夠慢慢的減少。也只有加大身體的消耗，才能夠更好的消耗掉體內(nèi)的脂肪，二者是一個(gè)矛盾體。建議你平時(shí)在飲食方面一定要注意，對(duì)于那些高熱量，高脂肪，高蛋白，高膽固醇，油膩的食物盡量少吃，如果有愛吃零食的習(xí)慣，也建議你盡量少吃零食。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級(jí)乙等
很多人在減肥的時(shí)候，往往減掉的不是脂肪，而是熱量和肌肉。減掉1公斤肌肉，體重下降3公斤以上，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)結(jié)合大量水分，肌肉中有20%的蛋白質(zhì)和70%的水分。如果是減少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果減少1公斤肌肉，相應(yīng)還減掉3.5公斤的水。減少蛋白質(zhì)之后，體能下降，免疫力下降，身體也會(huì)松垮，因此減肥的目的是減掉脂肪，而不是肌肉。
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