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半夜有人看電視,總是被吵醒,有什么好辦法增強睡眠質(zhì)量呢？

病情描述：我睡覺很怕吵，只要有一點聲音我就睡不著，因為我住的是城中村，環(huán)境比較嘈雜，半夜有人看電視,總是被吵醒,有什么好辦法增強睡眠質(zhì)量呢？我在什么辦法改善我怕吵這個毛病呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 楊健
    楊健 副主任醫(yī)師
    池州市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    睡覺質(zhì)量較差長時間處于淺睡眠狀態(tài)容易被驚醒的情況，建議平日睡覺時盡量選擇安靜避光的環(huán)境中入睡，如果無法避免噪音，可以用耳塞堵住雙耳，可以有效減少噪音的刺激。平日生活中建議多增加體育鍛煉，避免心情焦慮，保持心情舒暢，飲食均衡多樣化多吃小米、牛奶等有助于睡眠的食物，睡前可以用熱水泡腳，這些良好的生活習慣都有利于保證提高睡眠質(zhì)量。

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楊健
楊健 副主任醫(yī)師

池州市人民醫(yī)院 眼科

擅長：白內(nèi)障、青光眼、角結(jié)膜病及斜弱視等疾病的診治，熟練掌握小切口白內(nèi)障摘除術(shù)、青光眼小梁切除術(shù)、共同性斜
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