平時該如何去預防和減輕足跟痛？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
一、選擇適合的鞋子。如果鞋子不合腳的話會對腳產(chǎn)生很大的傷害，例如產(chǎn)生疼痛或者水泡。所以，平常人們選擇鞋子的時候要選擇比較輕，又比較軟的鞋子，這樣可以減少足夠的壓力，也在一定程度上降低了足跟痛的癥狀。二、避免過度運動。一些年紀稍微大一些的人進行體育鍛煉的時候要根據(jù)自身的情況來估量，不要長時間劇烈的運動，也不要進行負重練習，以免對腳后跟產(chǎn)生傷害。三、堅持足部鍛煉。平?？梢源┮恍┦孢m的鞋子，進行一段時間的行走，增強足部肌肉的力量，防止足部關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。四、泡腳按摩。每天行走之后，晚上可以進行泡腳，同時還可以對足部進行一個適當?shù)陌茨?，促進血液循環(huán)。五、保持好的飲食習慣和生活習慣。平常可以進行一個適當?shù)娘嬍炒钆鋪砼浜闲凶?，補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。早睡早起，保持一個充足的睡眠，防止內(nèi)分泌紊亂影響神經(jīng)調(diào)解。
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吳麗麗 住院醫(yī)師
九江市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
你好，足跟痛和關(guān)節(jié)，滑囊還有筋膜等等疾病都有關(guān)系，關(guān)節(jié)炎，滑囊炎，結(jié)膜炎都是最為常見的病因。可以考慮配合使用一些非甾體抗炎類藥物，短時間內(nèi)緩解疼痛，也可以配合活血止痛的膏藥外貼，生活上需要注意避免長時間久站，減輕對足跟的壓力，同時也穿合適的鞋子。
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