掉頭發(fā)很厲害如何調(diào)理
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
掉頭發(fā)即脫發(fā)。脫發(fā)很厲害可能有很多原因，如壓力、營養(yǎng)不良、藥物副作用、疾病等。以下是一些調(diào)理脫發(fā)的方法：
1.要保持頭發(fā)和頭皮的清潔。洗發(fā)時使用溫水，輕柔地按摩頭皮，以促進(jìn)血液循環(huán)。選擇溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，盡量避免使用含有硅的產(chǎn)品。每周進(jìn)行一次深層清潔，以去除積累在頭發(fā)和頭皮上的殘留物。
2.飲食調(diào)理：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如魚、肉類、蛋類和豆類；增加含鐵豐富的食物，如綠葉蔬菜、紅肉和豆類；適量攝入富含維生素A、維生素B和維生素C的食物，如胡蘿卜、西蘭花、橙子和檸檬。
3.避免過度熱處理：減少使用電吹風(fēng)、卷發(fā)棒、燙發(fā)等熱工具，以及避免過度拉扯頭發(fā)造成損傷。讓頭發(fā)自然風(fēng)干或使用低溫吹風(fēng)。
4.避免過度緊繃發(fā)型：避免將頭發(fā)束起或扎成過緊的發(fā)型，減少對頭發(fā)的牽拉和壓力。
5.內(nèi)部保?。簻p少壓力和焦慮，保持良好的生活習(xí)慣，有助于改善脫發(fā)問題。慢跑、瑜伽、冥想等放松活動有助于減輕壓力，促進(jìn)身心健康。
如果脫發(fā)嚴(yán)重且持續(xù)，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師，以進(jìn)行全面的身體檢查和確診，并采取針對性的治療方案。
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