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如何縮陰運動方法

運動 子宮脫垂
主講專家
唐翔
唐翔 主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 微創(chuàng)婦科

簡介:1.婦科內(nèi)窺鏡微創(chuàng)手術(shù),包括:宮頸病變、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、不孕不育的腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù);各類宮腔病變宮腔鏡診治術(shù)。2.盆腔器官脫垂、尿失禁、生殖道瘺的各類微創(chuàng)手術(shù)。目前主持廣東省自然科學(xué)基金1項,市級科研課題2項。發(fā)表中文期刊論文十余篇,作為第一作者及通訊作者發(fā)表SCI收錄7篇。
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縮陰運動方法最常用的是凱格爾運動,就是kegel,凱格爾運動。簡單的理解就是收縮肛門的運動,收縮肛門維持一段時間,再放松的運動。

凱格爾運動針對的最主要的是鍛煉盆底肌,鍛煉盆底肌能夠針對以下的幾種疾?。旱谝?,產(chǎn)后盆底的康復(fù)。第二,子宮的脫垂。第三,尿失禁。這些凱格爾運動都能起到一定的治療作用。

但是很多人都覺得做盆底縮陰的運動沒有什么作用,最主要是因為每天可能做的量不夠,更主要的是因為很多人沒法堅持。如果每天做到一定的量,收縮了以后維持幾秒鐘,再放開的運動,每天能夠做150次-200次,持續(xù)3個月到半年,可以明顯感覺有作用。

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