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陳禮全 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 盆底中心
簡介：子宮脫垂、陰道脫垂及壓力性尿失禁的診斷及手術(shù)、物理治療，婦科良惡性腫瘤的微創(chuàng)治療。
女性陰道松弛的鍛煉方法，主要包括主動鍛煉跟被動鍛煉。
主動鍛煉：
1、縮肛運(yùn)動：早期的時(shí)候，比如癥狀比較輕可以進(jìn)行縮肛運(yùn)動?？s肛運(yùn)動也叫凱格爾訓(xùn)練，大家可以在網(wǎng)絡(luò)上查到它的教程。也就是收縮肛門周圍的肌肉，持續(xù)收縮5-10秒，放松10秒，重復(fù)15次，建議是每天早中晚各訓(xùn)練一次。如果體力不限，有些人一定要躺著訓(xùn)練或者坐著訓(xùn)練都是可以的?；颊咦詈瞄L期或者是終身堅(jiān)持，因?yàn)榭梢酝瑫r(shí)用于壓力性尿失禁或者是脫垂。
2、陰道啞鈴：當(dāng)自己訓(xùn)練到比較有肌力的情況下，就是原先沒有力量的盆底肌，訓(xùn)練到有一定肌力的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候才開始陰道啞鈴的訓(xùn)練。陰道啞鈴的訓(xùn)練也就是放相當(dāng)于像啞鈴一樣的東西，就是有重量的東西放在陰道里面，通過收縮保持住，讓它不掉出來，稱之為陰道啞鈴。但是如果沒肌力的情況下，訓(xùn)練是無效的。
被動鍛煉：
1、盆底電刺激治療；
2、生物反饋；
3、磁刺激；
4、陰道激光治療等。
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產(chǎn)后陰道松弛怎么處理
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人流后會導(dǎo)致陰道松弛嗎
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產(chǎn)后陰道松弛要怎么辦
產(chǎn)后陰道松弛，需要根據(jù)分娩后的時(shí)間以及陰道松弛的具體程度，采取相對應(yīng)的調(diào)理或者是治療措施。如果是剛分娩后陰道松弛，屬于正常生理性的，一般隨著時(shí)間會逐漸的恢復(fù)，如果松弛的比較明顯，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌康復(fù)的鍛煉。如... 詳細(xì)»
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懷孕期間陰道會松弛嗎
懷孕期間，由于隨著孕周增加子宮也正常增大，子宮肌肉由于有彈性會正常增大，但是陰道不會在孕期松弛的，胎兒分娩時(shí)胎兒經(jīng)過陰道會擴(kuò)張陰道，有可能導(dǎo)致陰道松弛。需要注意產(chǎn)后活動，有助于盆底功能康復(fù)，注意產(chǎn)后避免做劇烈運(yùn)動尤其避免... 詳細(xì)»
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食道括約肌松弛鍛煉方法
食道括約肌松弛鍛煉的方法，包括做俯臥撐，立定跳遠(yuǎn)，擴(kuò)胸運(yùn)動等。食道括約肌松弛以后可以導(dǎo)致胃或者食管反流，也就是我們常說的反流性食道炎和反流性胃炎，通常會出現(xiàn)反酸噯氣，消化不好。這種情況首先要考慮調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，嚴(yán)重者... 詳細(xì)»
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陰道啞鈴鍛煉方法
陰道啞鈴又稱盆底家庭康復(fù)器，具有使用簡單輕便等優(yōu)點(diǎn)，是盆底康復(fù)過程中必不可少的一部分，它是利用振動的強(qiáng)度，反復(fù)刺激下體肌肉群和骨盆，能起到良好的縮陰作用，比較適合生產(chǎn)后女性恢復(fù)陰道彈性，可以將松弛的陰道肌肉恢復(fù)，充分提高... 詳細(xì)»
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盆腔松弛怎樣鍛煉修復(fù)
盆底肌松弛，如果不嚴(yán)重的患者是沒有什么癥狀的。比較嚴(yán)重的病人可能出現(xiàn)尿失禁，嚴(yán)重的子宮脫垂。產(chǎn)后42天及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌肉的檢測，明確損傷的程度，根據(jù)盆底肌損傷情況進(jìn)行針對性的治療。一般輕度的只需要通過自身運(yùn)動，及凱格... 詳細(xì)»
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