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王海彬 主任醫(yī)師
簡介：髖、膝關節(jié)疾病、小兒骨關節(jié)病、風濕病、股骨頭壞死、髖膝關節(jié)置換、強直性脊柱炎、血友病關節(jié)炎、膝關節(jié)運動損傷關節(jié)鏡手術。
膝關節(jié)半月板損傷可以通過煅練，來增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量和穩(wěn)定性，促進半月板的愈合，減輕疼痛和恢復關節(jié)功能。以下是一些常見的鍛煉方法：
1、直腿抬高：患者仰臥，患肢伸直，腳背繃緊，慢慢抬起患肢，直到與地面成直角，然后慢慢放下。
2、膝關節(jié)屈伸：患者坐在床邊，患肢自然下垂，慢慢屈曲膝關節(jié)，直到感到疼痛為止，然后慢慢伸直膝關節(jié)。
3、膝關節(jié)旋轉：患者坐在床邊，患肢自然下垂，慢慢旋轉膝關節(jié)，先順時針旋轉，然后逆時針旋轉。
4、單腿站立：患者單腿站立，患肢自然下垂，慢慢抬起患肢，直到與地面成直角，然后慢慢放下。
5、游泳：游泳是一種很好的鍛煉方法，可以增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量和穩(wěn)定性，同時不會對膝關節(jié)造成過大的壓力。
需要注意的是，膝關節(jié)半月板損傷鍛煉需要在醫(yī)生的指導下進行，患者應該根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方法和強度。如果鍛煉過程中出現(xiàn)不適或疼痛，應該及時停止鍛煉并咨詢醫(yī)生。
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半月板損傷3度
半月板損傷一般分為3度，而3度的半月板損傷是臨床上一種較常見的，且較為嚴重的半月板損傷類型，由于半月板僅僅只有外側1/3有血運，故單純的半月板損傷后的修補術，半月板一般很難愈合。目前，的主要治療方式，即在關節(jié)鏡下通過微創(chuàng)... 詳細»
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半月板損傷如何恢復
半月板受到損傷主要是由于外力引起的扭傷或者是拉傷，主要發(fā)生在膝關節(jié)上面，部分患者半月板受到損傷之后會出現(xiàn)壓痛、腿軟等現(xiàn)象，判斷半月板是否損傷主要是膝關節(jié)有沒有明顯的疼痛、腫脹，多數(shù)外傷引起的半月板損傷可以自行痊愈，不需要... 詳細»
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半月板損傷程度有幾級
半月板是膝關節(jié)的兩塊主要骨骼之間的彈性軟骨構成的緩沖結構，主要防止關節(jié)面軟骨應受外力沖擊而造成的損傷。 詳細»
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半月板損傷需要治療嗎？
半月板損傷是一種運動損傷，經(jīng)常發(fā)生在運動的過程當中，損傷后關節(jié)周圍會有疼痛不適感，損傷后不同的損傷程度對活動的影響也是不同的，我們需要及時就醫(yī)檢查，判斷損傷的程度，然后做出對應的處理，避免損傷的進一步發(fā)展變化。 詳細»
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