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雞胸怎么鍛煉矯正

雞胸 雞胸鍛煉矯正
主講專家
鄭遠
鄭遠 副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院 心胸外科

簡介:冠心病、先天性心臟病、風濕性心臟瓣膜病、感染性心內(nèi)膜炎、心臟腫瘤、心臟大血管創(chuàng)傷、主動脈瘤、主動脈夾層及肺癌、肺部良性腫瘤及轉(zhuǎn)移性腫瘤、氣胸、膿胸、血胸、胸外傷、食管癌、賁門失遲緩癥、胸腺瘤、畸胎瘤、手汗癥、雞胸、漏斗胸、胸壁腫瘤的外科治療,尤其擅長先天性心臟病、肺部腫瘤的微創(chuàng)外科治療。
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雞胸的鍛煉矯正有多種方法,這些方法更適合輕型的雞胸。首先可以做呼吸起落操,具體是兩腳與肩同寬站立、身體放松、微閉雙眼、兩臂輕輕向前平舉至頭頂,同時吸氣,停一會兒;然后兩臂再慢慢下落,伴以深呼氣,每日數(shù)次,每次10分鐘。

還有一種是俯臥撐或者舉啞鈴,做兩臂前平舉練習,每天也是做3-4次,每次10分鐘;還有一種是單雙杠,上翻筋頭,要注意不要過于勞累;還有一種運動是慢跑,慢跑也是有助于增強內(nèi)臟運動、擴大呼吸量、改善胸廓發(fā)育不良的狀況。

雞胸的鍛煉方法主要是以上四種。

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