在年齡增長的過程中，身體的抵抗力會下降。因此，需要通過一些合理的方式來促進健康。一般到了60歲之后，應該適當多運動，可以通過走路運動的方式，來延緩機體衰老，提高免疫功能。走路運動和其它的運動相比，程度降低了許多。而且適當?shù)淖呗愤\動，還可以幫助控制體重。
人到60歲之后，每天應該走多少步比較合適呢？
到了60歲之后，應該避免久坐不動。很多人到了60歲之后，感覺到力不從心，因此就缺乏運動。但是，長期缺乏運動，容易加速身體衰老，甚至引發(fā)某些疾病。因此，到了60歲之后，應該選擇合適的運動進行。此時可以挑選強度較低的走路運動，來提高免疫功能。
一般60歲以后的老年人，每天走路步數(shù)控制在3000步左右即可。3000步左右的走路路程，相當于三四公里。已經(jīng)有足夠的運動量，可以消耗能量，促進身體健康了。因此，到了60歲之后，每天走路步數(shù)可以控制在3000步左右，這樣既能夠控制體重，消耗能量，又可以提高心肺功能，促進身體健康。
堅持走路運動有哪些好處呢？
1、提高抵抗力
60歲以上的老年人如果可以適當運動，平時堅持走路運動，對抵抗力提高有利。因為正常人需要有足夠的運動量，才能夠維持身體健康狀態(tài)。而在走路運動的過程中，通?？梢韵哪芰?，促進身體的循環(huán)和代謝，這樣對抵抗力的提高有利。而抵抗力增強，是預防疾病的有效措施。如果老年人想要降低疾病的患病率，應該適當進行走路運動來促進健康。
2、控制體重
老年人如果可以適當走路運動，對體重控制有利?，F(xiàn)在越來越多的人，出現(xiàn)了肥胖過度的情況。肥胖過度的情況下，除了影響機體健康之外，還會增加某些慢性疾病的患病風險。因此，生活中，應該適當進行走路運動來控制體重。體重控制得當了，此時血管健康有了保障，可以降低疾病的患病風險，保持身體健康狀態(tài)。
3、提高腸胃動力
到了60歲之后，一些對健康有益的事情可以常做，例如走路運動也對健康有好處。走路運動經(jīng)常進行，可以有效提高老年人的消化能力。走路運動過程中，可以促進身體的循環(huán)和代謝，加強胃動力，這樣消化速度速度加快，身體吸收營養(yǎng)物質能力才能增強。
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