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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
焦慮神經(jīng)癥指的是患者在沒(méi)明顯的刺激下出現(xiàn)焦躁或緊張不安的情緒，同時(shí)還會(huì)擔(dān)心未來(lái)自己會(huì)不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，還會(huì)擔(dān)心親人、健康、財(cái)產(chǎn)等。焦慮神經(jīng)癥主要是由精神上出現(xiàn)了問(wèn)題，從而使患者出現(xiàn)眉頭緊皺、面部繃緊、唉聲嘆氣等，從而影響日常生活和睡眠質(zhì)量。
焦慮神經(jīng)癥怎么辦
1、平時(shí)經(jīng)常暗示自己要樹(shù)立信心，認(rèn)識(shí)自己，相信自己有能夠做好每份工作的能力，并且相信自己可以消除焦慮神經(jīng)癥的癥狀。
2、如果患有焦慮神經(jīng)癥的患者需要學(xué)會(huì)用自我深度松弛的方法來(lái)進(jìn)行治療。通過(guò)自我深度松弛的方法可以使身體放松，從而達(dá)到有效治療焦慮神經(jīng)癥的病癥效果。
3、可以通過(guò)心里治療或者是患者自我分析焦慮神經(jīng)癥的原因，把潛意識(shí)的病根找出來(lái)，必要時(shí)也可以發(fā)泄出來(lái)，可有效治療焦慮神經(jīng)癥的癥狀。
4、可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)治療焦慮神經(jīng)癥。比如當(dāng)胡思亂想的時(shí)候，做一些自己喜愛(ài)的活動(dòng)或者是讀一本吸引人的書(shū)。
怎樣預(yù)防焦慮神經(jīng)癥
1、樹(shù)立正確的自我認(rèn)識(shí)，對(duì)自己有信心。
2、平時(shí)盡量不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)目梢苑潘梢幌滦那椤?/p>
3、心情不好或者是胡思亂想是，可以轉(zhuǎn)移注意力，能有效預(yù)防焦慮神經(jīng)癥。
4、必要時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、控制，增強(qiáng)心理防御能力。
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