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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦是懷有身孕的婦女，是人類社會的一種特殊身份，有共同的心理和生理特征，以及消費者的需求。孕婦是一個需要加強(qiáng)營養(yǎng)的特殊生理期。因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)都來自母親，孕婦自己需要為分娩和分泌乳汁預(yù)留營養(yǎng)。因此，確保孕婦在懷孕期間的正常營養(yǎng)狀況，孕期和胎兒，嬰兒的發(fā)育，都有非常重要的作用
孕婦必備的營養(yǎng)有哪些
1、葉酸片。葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險，孕婦對葉酸的需求從400μg/天增加到600μg/天。雖然葉酸在新鮮蔬菜和水果中廣泛存在，但葉酸在暴露于光和熱時非常不穩(wěn)定。一旦烹飪食物中的葉酸大量丟失，就很難確保孕婦對葉酸的需求。
2、補(bǔ)鈣。鈣對孕婦和胎兒非常重要。一方面，孕婦每天攝入的鈣應(yīng)該滿足自己的需要。一旦發(fā)生缺鈣，就會出現(xiàn)腿部和腿部痙攣。另一方面，完全衍生出胎兒骨形成所需的鈣。產(chǎn)婦，孕婦在飲食中依賴鈣不足以滿足胎兒的需要。
3、DHA。DHA，通常被稱為腦黃金，在胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育中起重要作用。孕婦可以在天然食物中獲得DHA，如魚類和干果食品以及蛋黃。由于孕中期對胎兒DHA的需求量很大，日常飲食難以滿足，因此建議孕婦服用含DHA的營養(yǎng)素。
孕婦必備常識
1、加強(qiáng)運動，預(yù)防感冒。懷孕期間免疫力下降，容易疲勞，營養(yǎng)不均，容易感冒。
2、孕婦腹瀉嚴(yán)重的話可導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
3、正確的睡姿特別關(guān)鍵。
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