通過了解發(fā)現(xiàn)，生活中不少老年人或者絕經(jīng)后的女性都容易出現(xiàn)骨折這種情況。骨折出現(xiàn)后，會導致骨骼健康受損，影響正常的生活。如果想要避免骨折這種情況發(fā)生，就需要注意營養(yǎng)的補充。因為骨骼的主要成分是鈣質，如果身體缺乏鈣元素，很容易導致骨質疏松，骨質疏松嚴重時發(fā)生骨折的幾率也會變大。那么，為什么老年人和絕經(jīng)后的女性更容易骨折呢？
老年人容易骨折和身體衰老有關
老年人之所以容易骨折，和年齡增大，身體衰老有關。在年齡增長的過程中，身體衰老速度會加快，腸胃消化功能下降，容易出現(xiàn)腸道蠕動能力下降的情況，此時身體吸收營養(yǎng)物質的速度變得緩慢，很容易出現(xiàn)缺鈣這種情況。
另外，老年人因為活動量少，食欲也會下降，平時進食食物的量比年輕人要少很多。在這種情況下，很容易因為營養(yǎng)物質攝入不足而缺鈣，缺鈣嚴重時可能就會引發(fā)骨質疏松。如果骨質疏松沒有及時改善，可能就會經(jīng)常骨折，危害到健康。
絕經(jīng)后女性容易骨折和雌激素水平下降有關
絕經(jīng)后的女性很容易骨折，和絕經(jīng)后內(nèi)分泌因素有關。在絕經(jīng)之后，女性卵巢功能開始明顯下降，此時身體分泌出來的雌激素量減少，而雌激素分泌不足時身體的多項功能都會下降，甚至會影響身體對鈣質的吸收和利用。
身體缺乏鈣質時，很容易出現(xiàn)骨質疏松癥狀，女性可能就會感覺到關節(jié)和骨骼有疼痛感出現(xiàn)。如果留意到這種信號沒有及時改善，補充足夠的鈣質，容易出現(xiàn)骨質疏松情況。因此，絕經(jīng)后的女性才容易出現(xiàn)骨折這種表現(xiàn)。
日常如何預防骨折？
1、健康飲食
想要防止老年人或者絕經(jīng)后的女性骨折，需要從飲食這方面入手，平時應該保證飲食均衡，多吃鈣質含量豐富的食物，像常見的油麥菜、黃豆、牛奶都可以適當進食。因為這些食物中含有的鈣質都比較豐富，合理攝入之后能夠獲取人體需要的鈣元素，這樣才能發(fā)揮補鈣的效果，防止鈣質缺乏影響健康。
2、適當曬太陽
想要防止老年人和絕經(jīng)后的女性骨折，應該注意適當曬太陽。很多人平時總是呆在家中，基本上沒有接觸陽光，長時間下去容易影響身體對鈣質的吸收。適當曬太陽能夠促進身體對維生素D的合成，而維生素D獲取充足，鈣質的吸收速度加快，才能滿足身體對鈣質的需求，這樣可以避免鈣元素缺乏引發(fā)骨折。
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