生活中有不少老年人在跌倒后某個(gè)部位就骨折了，而小孩子學(xué)走路難免會(huì)跌倒，磕磕碰碰，卻很少有孩子因?yàn)榈咕凸钦鄣模@不禁讓人提出疑問(wèn)，為何老年人一摔倒就容易骨折？如果這背后原因能去找出來(lái)，做好正確應(yīng)對(duì)措施，積極預(yù)防，才能避免摔倒后嚴(yán)重骨折威脅老年人生命健康。那么，這種情況出現(xiàn)是怎么回事呢？
許多老年人在跌倒后經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)某個(gè)部位骨折了，之所以骨折多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人身上，原因是衰老過(guò)程中鈣質(zhì)流失，加上營(yíng)養(yǎng)吸收能力差，可能會(huì)缺鈣，而沒(méi)有正確補(bǔ)鈣，骨骼密度下降，相當(dāng)于骨頭變得脆弱，在跌倒的時(shí)候受到外力撞擊，脆弱骨頭通常會(huì)斷裂。
如果能掌握正確預(yù)防方法，強(qiáng)健骨骼的事情積極做好，在骨骼密度正常時(shí)自然不容易骨折。
補(bǔ)鈣可以吃哪些肉？
1、魚(yú)肉
想要有效預(yù)防骨折，在生活中部分類(lèi)型的肉建議多吃，其中魚(yú)肉比較推薦。魚(yú)肉清淡，相比其他富含脂肪的肥肉來(lái)說(shuō)更適宜，不僅提供豐富蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，還能獲取維生素D，鈣質(zhì)，其中維生素可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
本身魚(yú)肉比較細(xì)嫩，對(duì)牙口不好的老年人也相對(duì)友好。
2、蝦肉
老年人想要補(bǔ)鈣可以適當(dāng)吃蝦肉，蝦肉看似小小一個(gè)，但從其營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看除了提供人體需要的蛋白，多種微量元素、維生素、氨基酸，還能獲取鈣質(zhì)，再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，在有效補(bǔ)鈣后骨骼密度維持正常，對(duì)骨質(zhì)疏松癥預(yù)防效果良好。
蝦肉本身相對(duì)清淡，基本上不含脂肪以及對(duì)人體健康不利的壞膽固醇，很適合老年人多吃。
為了防止老年人一跌倒就骨折，正確補(bǔ)鈣方法可得掌握，除了從飲食入手，選擇蝦肉，魚(yú)肉提供營(yíng)養(yǎng)，黑芝麻、牛奶、雞蛋也是不錯(cuò)的選擇，再配合鍛煉維持全身循環(huán)，代謝良好，同時(shí)促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，營(yíng)養(yǎng)才能獲取后正常吸收以及利用。
有的人單純補(bǔ)鈣，但持續(xù)缺乏運(yùn)動(dòng)，鈣質(zhì)吸收效果不理想，補(bǔ)再多的鈣也沒(méi)用。
另外，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)曬太陽(yáng)，不能長(zhǎng)時(shí)間閉門(mén)不出，在曬太陽(yáng)的過(guò)程中感覺(jué)暖暖的，還能促進(jìn)身體對(duì)維生素D的合成，而這種維生素有重要的作用，就是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，否則只是補(bǔ)鈣，但維生素持續(xù)缺乏，一樣有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)。
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