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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
鈣元素對(duì)人的身體發(fā)育有著非常重要的作用，如果身體缺鈣不僅會(huì)影響生產(chǎn)和發(fā)育，還有可能引起其他的疾病，特別是對(duì)于兩歲的寶寶，鈣物質(zhì)的補(bǔ)充尤為重要。兩歲寶寶補(bǔ)鈣的方式有很多，除了吃鈣片之外，最理想的補(bǔ)鈣方式就是食療了。生活中含鈣量比較多的食物有骨頭，蝦皮，牡蠣，骨湯，牛奶等眾多食物都可以補(bǔ)鈣。寶寶兩歲時(shí)如果缺少鈣物質(zhì)可能會(huì)造成和同齡兒童相比更矮小等情況出現(xiàn)，所以媽媽們一定要注意起來(lái)。
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣
1、乳制品類
牛奶的鈣質(zhì)豐富且易于吸收，是最佳的補(bǔ)鈣食物。所以兩歲寶寶可以常喝牛奶、煉乳、羊奶等乳制品。
2、海產(chǎn)品
貝類，如牡蠣、蠔、蚌、蛤蜊、泥鰍、蝦、蝦皮、海膽、螃蟹、小黃魚、鯉魚、魚骨粉。
3、豆類制品
豆制品的鈣含量也比較多，比如豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、黃豆、扁豆、蠶豆、豆?jié){、豆腐皮等。
4、水果類及干果
蘋果、杏仁、山楂、葡萄干、南瓜籽、西瓜籽、棗類、桃子及桃脯、桑葚及桑葚干、枇杷、花生、蓮子。
5、蔬菜類
紫菜、白菜油菜、黑木耳、芝麻、胡蘿卜、西芹、芫茜、蘑菇、蓮藕、山藥、芋頭等根莖類。
6、肉類及禽蛋類
豬肉，豬肉脯、豬肉松、雞蛋、羊肉、雞肉、鴨蛋、鴿子肉、鵪鶉蛋、豬骨頭。
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