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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
小腿肌肉痙攣是指平時突然出現(xiàn)肌肉不自然的收縮現(xiàn)象，會使肌肉變得較為僵硬，伴有難以忍受的疼痛癥狀。這種狀況一般會持續(xù)幾秒到十幾秒的時間，過程比較難捱。引起小腿肌肉痙攣的原因有很多，比如受到寒冷刺激、過度疲勞、出汗較多等。
小腿肌肉痙攣的治療方法
1、捏揉小腿部肌肉。以捏、按、揉小腿肌肉的方法，緩解肌肉痙攣所帶來的不適。
2、用熱水袋熱敷小腿部位，小腿溫暖了，能夠疏通小腿部的經(jīng)絡(luò)氣血，并在一定程度上緩解小腿肌肉痙攣的發(fā)生率。
3、針刺穴位，以銀針刺陽陵泉、足三里、承山、陰陵泉等穴位，可以有鏟疏散瘀滯、緩急止痛，從而消除小腿肌肉痙攣。
如何避免小腿肌肉痙攣
1、日常注意腿部保暖。如果天氣進入寒冷季節(jié)，提前就要注意做好保暖準備，比如加強身體鍛煉，每日進行腿部按摩，睡前熱水泡腳，同時衣物也要穿得厚實一些，以確保身體溫暖不受寒。
2、預(yù)防夜間腿抽筋。很多人容易在夜間出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，可以多吃一些補鈣的食物，比如大豆、牛奶、骨頭湯等。平時也要多曬太陽，以促進鈣的吸收。
3、如果平時運動量過大，就要減少運動量，適當休息。
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