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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
肌肉痙攣也就是常說的抽筋，有時(shí)候睡覺的時(shí)候，跑步的時(shí)候會(huì)突然出現(xiàn)腳抽筋的情況，一般人都會(huì)認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致，其實(shí)缺鈣只是肌肉痙攣其中一個(gè)原因，由于外界環(huán)境寒冷、局部受到壓迫，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)也容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。
肌肉痙攣的原因
1、缺鈣，鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮的重要離子。當(dāng)血液中鈣濃度過低時(shí)，會(huì)增加肌肉的神經(jīng)興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，導(dǎo)致抽筋。
2、長時(shí)間維持局部壓力，壓迫局部靜脈，阻斷血液循環(huán)，代謝能力變差，肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物積累，出現(xiàn)肌肉痙攣。這在肥胖、孕婦、老年等人群中尤為常見。有些人患有靜脈曲張，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良和抽筋。
3、寒冷刺激、低溫刺激肌肉，使其興奮性突然增加，導(dǎo)致強(qiáng)直收縮。如冬季在寒冷的環(huán)境下鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不足，夏季游泳水溫低，容易引起腿部抽筋。
肌肉痙攣的緩解
1、坐在地上，彎曲狹窄的腿，一只手在腿上肌肉的狹窄腿，另一只手扳動(dòng)腳底慢慢地拉向身體的方向。慢慢地將狹窄的腿壓平，并繼續(xù)向身體的方向拉足底，直到疼痛減輕為止。
2、如果抽筋導(dǎo)致局部肌肉酸痛時(shí)間過長，用毛巾浸泡，將熱敷在痙攣肌肉上，或浸泡熱水。注意補(bǔ)鈣和維生素D，多吃富含鈣的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品等。
3、加強(qiáng)體育鍛煉，應(yīng)充分做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，使身體運(yùn)動(dòng)，此時(shí)下肢血液循環(huán)順暢，然后參加各種激烈的運(yùn)動(dòng)或比賽，可避免腿部抽筋。
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