平時(shí)生活中，可以通過糞便排泄的情況來了解身體是否健康。如果每天都有規(guī)律的排便，意味著腸道健康保養(yǎng)得當(dāng)，此時(shí)糞便的排泄才能維持正常。另外，一天中有部分時(shí)間如果有規(guī)律的糞便排泄出來，說明身體保養(yǎng)得當(dāng)，這樣的人腸道健康才有保障。
一天中什么時(shí)候排便比較好呢？
一天時(shí)間中，最佳的排便時(shí)間是在早上起床之后，早上起床之后如果可以順利將糞便排出，一般可以維持腸道健康環(huán)境。而且此時(shí)排出糞便，腸道處于輕松狀態(tài)，沒有毒素負(fù)擔(dān)的情況下胃口也會(huì)變得良好，這樣早餐可以攝入更多的食物來補(bǔ)充能量，維持活力充足的狀態(tài)。
很多人平時(shí)糞便的排泄沒有規(guī)律，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腸道健康受損。因此，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，早上起床之后規(guī)律排便最為合適，這樣才能養(yǎng)護(hù)好腸道，維持身體健康狀態(tài)。
多長時(shí)間沒排便屬于便秘呢？
生活中，部分人出現(xiàn)了便秘這種情況，便秘嚴(yán)重也會(huì)對(duì)人體健康造成威脅。此時(shí)糞便在腸道長時(shí)間堆積，可能會(huì)導(dǎo)致腸道對(duì)糞便中水分，垃圾毒素進(jìn)行重吸收，同樣也會(huì)影響身體健康。因此，發(fā)現(xiàn)便秘表現(xiàn)后應(yīng)該第一時(shí)間展開治療。
另外，超過三天的時(shí)間沒有糞便排出，則可認(rèn)為是便秘的情況。正常人每天會(huì)有一到兩次的排便，如果總是超過三天還沒有糞便排出，應(yīng)該重視起來，及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)糞便的排泄。
如何緩解便秘？
1、多補(bǔ)充水分
總是便秘的人應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，飲水缺乏可能也會(huì)導(dǎo)致便秘癥狀發(fā)生。補(bǔ)充足夠的水分，不僅對(duì)腎臟功能提高有利，還能夠達(dá)到潤滑腸道的作用。這樣腸道有足夠的水分保持濕潤狀態(tài)，糞便才可以及時(shí)排出，也對(duì)便秘癥狀緩解有利。因此，長時(shí)間便秘的人可以適當(dāng)補(bǔ)充水分。
2、注意飲食
長時(shí)間的便秘，很有可能是飲食不合理引起的。因此，想要緩解便秘癥狀的人應(yīng)該從飲食這方面入手，養(yǎng)成規(guī)律良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，這樣才能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便也可以及時(shí)排泄出來，這樣才能維持身體健康狀態(tài)，防止長時(shí)間的便秘對(duì)健康造成威脅。
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