如果晚上睡覺的時(shí)候整夜都在做夢(mèng)，表明大腦尚未進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，思維仍然很活躍，但是人卻是處于無意識(shí)狀態(tài)，這樣就造成早上起床后容易感到疲倦。并且，這種情況可能預(yù)示著身體的健康狀況出現(xiàn)了問題，所以睡眠才會(huì)受到影響。睡覺時(shí)一直在做夢(mèng)，可能是人體缺少一些維生素引起的，只要及時(shí)補(bǔ)充，就有可能好轉(zhuǎn)。
睡覺時(shí)不停地做夢(mèng)，可能是身體缺乏哪些營養(yǎng)元素呢？
I、谷維素
臨床上，有神經(jīng)衰弱的人，醫(yī)生會(huì)利用谷維素來讓其鎮(zhèn)靜，因其有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。因此，經(jīng)常失眠的人不妨補(bǔ)充一些谷維素來改善睡眠質(zhì)量。在許多植物油中，例如玉米胚芽油，小麥胚芽油，蕎麥油，菜籽油等，谷維素的含量都很高，可以適當(dāng)吃一些。當(dāng)然，也可以吃一些糙米，例如紅米，黑米等來食療，維護(hù)健康。
2、維生素B1
盡管維生素b1不能直接給睡眠提供幫助，但它可以間接的調(diào)節(jié)人的情緒，讓人恢復(fù)平靜，因此，對(duì)睡眠也是非常有幫助的。維生素B1在日常食物中來源十分豐富，例如谷類，土豆，酵母，硬果和雞蛋等，其中在谷類中含量最高。睡眠不好的人，可以適量多吃一些這類食物。
3、維生素B6
當(dāng)人體缺乏維生素B6時(shí)，容易感到疲倦，沒有活力，特別是在睡覺時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)下降，容易做夢(mèng)。維生素b6對(duì)大腦也非常有益，因此，有些失眠多夢(mèng)的人可以多吃些富含維生素b6的食物或直接服用片劑補(bǔ)充，例如香蕉，哈密瓜，龍眼，甜瓜，苜蓿等食物，都是不錯(cuò)的選擇。另外，白天最好要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前不運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)改善睡眠也有益。
4、鈣元素
鈣是骨骼和牙齒的重要營養(yǎng)成分，是組要構(gòu)成物質(zhì)。對(duì)于睡眠不佳的人來說，身體只要補(bǔ)充足夠的鈣對(duì)入睡也是非常有幫助的。特別是對(duì)于晚上睡覺時(shí)容易抽筋的人來說，除了某些疾病和受寒等因素外，抽筋大部分是與體內(nèi)鈣缺乏有關(guān)。根據(jù)國家制定的健康的補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)，成年人每人每天需要補(bǔ)充800毫克的鈣。
總之，如果晚上經(jīng)常有多夢(mèng)的現(xiàn)象就要特別注意。在這種情況下，可以適當(dāng)咨詢醫(yī)生，適量補(bǔ)充一些維生素，或食用高維生素含量食物。此外，要保證自己情緒穩(wěn)定，避免過度的煩躁和沮喪，才能讓自己有個(gè)好睡眠。
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晚上睡覺不停地做夢(mèng)？補(bǔ)充3種維生素，會(huì)好轉(zhuǎn)不少
生活中有部分人在晚上睡覺的時(shí)候總是不斷做夢(mèng)，這種情況下很容易降低睡眠質(zhì)量。很多人還有在睡夢(mèng)中醒來，醒來之后就很難再次入睡，如果有這種現(xiàn)象存在，應(yīng)該及時(shí)查明原因之后通過合理的方式來緩解。睡眠質(zhì)量提高，進(jìn)... 詳細(xì)»
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