好好吃飯，可能是很多家長跟自己孩子說的一件事。不過跟父母擔(dān)心孩子不吃飯相比，近幾年“暴飲暴食”這個詞倒是出現(xiàn)得更頻繁。部分人群因為工作的原因沒辦法按時吃飯，而等到吃飯的時候就爆吃。還有些人因為焦慮的情緒，恰好吃食物時可以緩解這種食物，導(dǎo)致不停的進(jìn)食?？赡苓€有人對這個詞的理解就是，不就是吃多點(diǎn)嗎？
在這里要指出，把暴飲暴食這種傷害身體的行為當(dāng)成“正常飲食”的觀念絕對不正確。哪怕只是短期的暴飲暴食，也會給我們的身體帶來一定的損傷，可能需要很久的時間才能拿恢復(fù)。更別提說長期的暴飲暴食，對身體 造成的根本性傷害可能是永久的。
最近就有新聞報道，美國一位25歲的年輕女性，從小就有暴飲暴食的習(xí)慣。而長期的暴飲暴食也導(dǎo)致她的體重一直處于超胖的狀態(tài)，最高的時候居然能達(dá)到642鎊（約等于582斤）。而因為肥胖，該女子的日常生活也受到了 極大的影響，她根本無法站立，生活中的許多事情也無法自理，另外她的身體健康也岌岌可危。
說起暴飲暴食的具體危害，那這肥胖絕對是必說的一點(diǎn)。而且看現(xiàn)在很多人喜歡的飲食都是什么？高脂肪高蛋白的食物，不僅自身熱量高還難消化，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，體重暴增是遲早的事情。
暴飲暴食，對身體有哪些危害？
1、疾?。焊哐獕?、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎都會因為過度肥胖而相繼“找上門”。而這些疾病對患者的飲食是有嚴(yán)格的限制的，繼續(xù)暴飲暴食只會讓帶來這些疾病的并發(fā)癥，多達(dá)上百種，嚴(yán)重威脅到生命安全 。
2、神經(jīng)衰弱：經(jīng)常飽脹的胃部會壓迫到周圍器官。而暴飲暴食引起的興奮“波浪”也會擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)。
3、精神不佳：在吃飽之后，人體的血液會集中在腸胃系統(tǒng)運(yùn)行，引起大腦反映遲鈍，陷入疲勞狀態(tài)，想睡覺，精神自然就不佳。
此外，暴飲暴食對身體還有一個大的傷害，那就是胰腺。暴飲暴食會誘發(fā)急性胰腺炎的發(fā)生，如果長期存在不良習(xí)慣，其發(fā)生急性胰腺炎的風(fēng)險也就隨之增加。而惡化的重癥胰腺炎治療困難大，容易導(dǎo)致多器官功能衰竭 ，死亡率高達(dá)15%-20%。
有些人一放假就放縱自己，該如何才能管住自己嘴巴，不要吃過量？
1、理性：不要以為吃后再減肥，只能說當(dāng)你都克制不住自己吃多，那么也別對減肥的意志力抱有太大期待。保持好體重，減不下來至少不要增加。
2、自然飲食：不要想著上一頓吃少了，這頓吃多點(diǎn)，下頓再吃少點(diǎn)，這樣反反復(fù)復(fù)。在參加一些聚會的時候也別無所顧忌“感情上頭”，過度吃喝。
3、食物選擇：多菜少肉，蔬果跟肉類的配比應(yīng)該是75%跟25%，主食也多吃五谷雜糧。酒精能不要就不要，飲料也可以選擇低卡路里，當(dāng)然白開是最好的選擇。
4、增加運(yùn)動：既可以幫助我們消耗過多攝入的能量，對于精神壓力過大的人群，運(yùn)動也可以作為一種宣泄方式，不過要注意的是，需根據(jù)個人身體情況適量進(jìn)行。
另外有一點(diǎn)要注意的是，如果你有反復(fù)的暴飲暴食癥狀，無法控制自己停下來吃東西，不餓的時候也會吃不停。在暴食之后出現(xiàn)內(nèi)疚、悲傷的情緒。而這些情況基本每周都會出現(xiàn)并持續(xù)3個月以上，請不要不當(dāng)回事，要及 時到醫(yī)院檢查身體狀況，因為患上暴食癥的可能性較大。
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