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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
食療減肥是最有效也是最輕松的減肥方法，食療減肥一定要正確飲食，否則可能會變胖。食療減肥需要吃一些低熱量、飽腹，又能滿足身體營養(yǎng)需求的食物。
健康減肥的食譜
1、上湯皮蛋西蘭花，西蘭花切小朵，放入沸水里焯熟，撈出瀝干，皮蛋去殼切小塊，胡蘿卜切片，姜蒜切末，鍋里放入植物油，爆香姜蒜，加入適量清水煮開，放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，放入西蘭花煮開，淋入香油即可。
2、牛奶燕麥粥，將牛奶放入鍋中，然后加入燕麥片攪拌煮至軟，每天可吃一次，最好在早餐時吃燕麥片粥，有減肥降脂的效果，效果很好，燕麥片粥也富含營養(yǎng)，可以補充營養(yǎng)。
3、草莓優(yōu)酪，將薏仁放入鍋中，加入水煮至湯變稠，冷卻備用，將草莓洗凈，放入薏仁中，再加入奶酪食用。對水腫和肥胖者有特殊作用，容易減肥，不僅有助于消除水腫，而且還有助于排便和排毒，使腹部變平。
減肥吃什么水果
1、番石榴一直是減肥的好幫手，但很少有人知道。番石榴含有低卡路里、豐富的膳食纖維和強烈的飽腹感，是減肥的最佳選擇。番石榴可以做果汁，從而減少體內(nèi)儲存的脂肪，促進新陳代謝，效果更好。
2、梨有很大的止咳作用，還能減肥。梨含有豐富的纖維素和多種維生素，吃脆多汁的梨子不僅能增加人的飽腹感，因為梨只含50卡路里，還能達到減肥的目的。
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