生活中不少人總是感覺到自己的膝蓋部位疼痛明顯，如果有這種表現(xiàn)，需要了解原因，通過合理的措施進行改善，針對病因后對癥處理，才能盡早緩解局部不適感，以免總是膝蓋疼痛影響正常生活。那么，總是膝蓋疼痛有哪些方法可以緩解呢？
1、飲食調(diào)節(jié)
總是膝蓋疼痛不排除是缺鈣引起的，因為很多人在年齡增長的過程中身體消化食物，吸收營養(yǎng)的能力降低，容易出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的情況。鈣質(zhì)供給不足后膝關(guān)節(jié)也容易受損，甚至?xí)邢リP(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥出現(xiàn)，比較容易出現(xiàn)疼痛，這種情況可以通過飲食調(diào)節(jié)補充鈣質(zhì)，對膝蓋部位的疼痛有改善作用。
2、減肥
很多人膝蓋部位的疼痛和肥胖過度有關(guān)，沒有合理控制個人體重，可能會因為膝關(guān)節(jié)負重明顯而加速膝關(guān)節(jié)的退行性變，這樣局部會產(chǎn)生疼痛感，如果想要緩解這種情況，需要控制體重，及時減肥。
3、抬高腿部
部分人膝關(guān)節(jié)的疼痛和痛風(fēng)有關(guān)，尿酸水平升高，多余的尿酸鹽在關(guān)節(jié)腔內(nèi)堆積，膝關(guān)節(jié)受累后產(chǎn)生疼痛感。如果是痛風(fēng)引起的疼痛，想要緩解局部的疼痛感，可以使用降尿酸藥物，同時抬高患肢緩解疼痛。
4、注意保暖
上了年紀的人身體素質(zhì)變差，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位的疼痛，特別是風(fēng)寒潮濕入侵身體的時候局部的疼痛感就會比較明顯。如果想要緩解這種情況，需要注意局部的保暖，及時增加衣物，不要穿著短褲短期，保暖工作做到位，局部血液循環(huán)得到改善，膝關(guān)節(jié)疼痛感也會減輕不少。
5、熱敷緩解
部分人感覺到自己的膝關(guān)節(jié)疼痛，有可能是局部血液循環(huán)受阻引起的，長時間久坐不動或者站立都可能影響局部血液循環(huán)，血氣不流通時常有的表現(xiàn)就是局部疼痛。此時可以通過熱敷的方式來疏通血管，促進血液循環(huán)，血液正常流通之后局部的疼痛癥狀也會減輕。
6、服用藥物
很多人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)，有可能是骨關(guān)節(jié)炎引起，局部炎癥的刺激就會產(chǎn)生明顯的疼痛。如果膝蓋部位的疼痛和這些疾病有關(guān)，需要及時用藥，一般用藥之后局部炎癥得到控制，疼痛感就會減輕，否則局部炎癥持續(xù)加重，膝蓋部位的疼痛會越發(fā)明顯，甚至影響了正常的行走或者活動。
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