現(xiàn)實生活中有部分男性出現(xiàn)了早泄這種情況，在性生活過程中堅持的時間非常短，可能剛開始進行性生活或者性交時間不足兩分鐘就快速射精。有這種情況發(fā)生需要了解原因，并通過合理的方式進行改善，這樣才能提高男性的性能力，最大程度延長性交時間。那么，男性在性生活過程中堅持的時間短應該怎么辦？
男性在性生活過程中堅持的時間短，應該怎么辦？
1、調節(jié)個人情緒
男性在性生活過程中堅持的時間非常短，有可能就是早泄表現(xiàn)，此時應該控制個人情緒，通過穩(wěn)定個人情緒對這種情況改善有幫助。引發(fā)早泄的原因多種多樣，男性在性生活過程中過度緊張、焦慮，有可能會在情緒波動的影響下導致神經興奮。這樣男性也可能會快速射精，出現(xiàn)了堅持時間短這種情況。若是和情緒方面因素有關，需要穩(wěn)定個人情緒，防止情緒的波動出現(xiàn)早泄癥狀。
2、控制性生活次數
男性在性生活過程中堅持的時間短，出現(xiàn)了快速射精的這種情況，應該控制好性生活的次數。部分男性平時過度手淫，在過度手淫的情況下也十分容易導致早泄。
如果可以維持性生活的合理規(guī)律，同時改掉手淫這個壞習慣，男性身體調節(jié)合理性能力也會提高，這樣可以防止長時間的早泄對男性健康造成影響，這也是男性自救的一種方式。
3、飲食調節(jié)
男性出現(xiàn)了性交時間縮短這種表現(xiàn)，可以通過正確的飲食進行調節(jié)。部分男性平時飲食不健康，總是經常喝酒或者進食一些刺激身體的食物，都有可能會導致性能力下降。
如果可以注意飲食健康，多吃一些提高性能力的食物調養(yǎng)身體，對早泄表現(xiàn)緩解有幫助。男性在改善早泄的過程中還需注重飲食健康，多吃對男性性能力有提升作用的食物來調養(yǎng)身體。
4、健康運動
男性在性生活過程中堅持的時間短需要了解原因，因為堅持的時間短有可能是身體健康問題引起。部分男性平時久坐不動，缺乏運動的情況下身體機能下降，免疫功能降低，也容易出現(xiàn)性能力下降的情況。
男性在性生活過程中堅持時間短，可以通過適量的運動來增強體質，通常對性能力提高有幫助。男性可以多做提肛運動，提高局部肌肉的收縮能力，增強肌肉力量，同樣對性生活質量提高有利，這樣才能避免男性在性生活過程中堅持時間縮短。
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